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武汉代孕妈妈晚上失眠怎么办?

时间:2018-09-04 14:22来源:未知 作者:admin 点击:
武汉代孕 妈妈晚上失眠怎么办?具体可以采取以下四种方法进行改善: 1.养成每天运动的习惯 每天早晨起床之后,可以出门散散步,放松一下精神。此外,可以帮助分担一些家务活(注
  武汉代孕妈妈晚上失眠怎么办?具体可以采取以下四种方法进行改善:
  1.养成每天运动的习惯
  每天早晨起床之后,可以出门散散步,放松一下精神。此外,可以帮助分担一些家务活(注意要力所能及),或者做一些孕妇瑜伽等等。这些运动不仅能改善睡眠,而且还有益于胎儿的发育。
 
  2.调节日常饮食
  如果总是失眠,那么不妨吃一些香蕉、苹果等水果,它们的果香有着一定的安神作用,而且富含的果糖能抑制大脑皮层活跃度,帮助睡眠。

 

 
  3.正确的睡姿
  左侧卧睡是最契合准妈妈休息的姿势,不但能放松全身,而且可有效缓解子宫压力,确保胎盘供血量。可以准备一个孕妇专用抱枕,让睡眠更舒适。
 
  4.保持好的心情
  心情郁闷、烦躁会导致失眠,所以准妈妈要保持好心情。如果有什么不快,要及时向老公或者亲人吐露,说出来会轻松一些,睡得更踏实。此外还可以通过听歌、看书的方式调节情绪,保持开朗状态。
 
(责任编辑:admin)
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